'배고플때 참는법'에 해당되는 글 1건

요즘에 남편이랑 같이 다이어트를 하고 있는데 그래서 저녁에 정말 배고픔을 참는 것이 너무 어려운것 같다. 원래부터 남편이랑 나는 뚱뚱했던 그런 체질을 가지고 있어서 조금만 방심을 하면 살이 찌길 마련인데 계속 살을 찌울 수는 없는 노릇이라 이번에 모두 마음을 다잡고 다이어트를 하기로 했다. 정말 다이어트를 하기 위해서는 너무 어려운 일이 배고플때 참는 것인데 그래서 오늘은 이렇게 배가 고플때 참는법에 대해서 이야기를 해볼까 한다.

다이어트 마음가짐 다지기와 다이어트 자극 사진

다이어트는 작심삼일에서 끝이 난다라는 말을 들은 적이 있다. 그렇기때문에 1달을 다이어트를 하기 위해서는 약 10개의 다이어트 마음가짐을 준비해야 한다는 것을 뜻하기도 한다. 밤에 무엇인가가 너무 먹고 싶을 때에는 다이어트를 해야만 하는 이유를 곱씹으면 좋은 것같다.

그리고 자신에게 자극이 되는 사진들을 지속으로 보면서 먹지 않도록 하는 것이 중요한것 같다. 다이어트 자극사진들을 보면서 언제나 마인드 컨트롤과 이미지 트레이닝을 통해서 지속적으로 다이어트를 이어가는 것이 중요하다. 다이어트는 단시간에 끝나는 것이 아니다. 그렇기때문에 운동이든 식이요법이든 뭐든 가장 중요한 것은 마음가짐이라고 생각을 한다.

견과류나 야채, 단백질 혹은 따듯한 차 섭취하기

배가 고파서 잠을 잘 이룰수가 없다면 견과류 등을 조금 섭취하는것도 매우 좋은 방법이다. 하지만 견과류는 칼로리가 제법 높은 편이기 때문에 너무 많이 섭취하는 것은 좋지 않다. 견과류는 물과 함께 5알 정도 섭취하는 것이 가장 이상적이다.

칼로리가 적은 야채 위주로 섭취를 하는 것으로, 생으로 먹는 야채들을 섭취하면 야채의 영양소 그대로 섭취가 가능하고, 칼로리는 적어 살이 찔 걱정도 덜수가 있다. 양배추나 당근, 오이등을 섭취하는 것이 가장 좋다. 이런 야채가 너무 싫다면 단백질 보충을 하는 것도 좋다.

따듯한 차를마시면 체중감량에 도움이 되기도 하고 몸을 나른하게 만들어 주는데 카페인이 들어간 차는 잠이 오지 않도록 하기 때문에 피하는 것이 좋다.

양치질과 따뜻한 샤워 그리고 물마시기

양치질은 졸릴때 하면 각성의 효과가 있는데 배고플때 양치를 하는것도 도움을 준다고 한다. 양치를 하게 되면 입맛이 별로 없어지기 때문에 식욕이 억제가 되는 효과가 있다고 하네요.

그리고 배가 고플때에는 잠이 잘 오지 않는데 이때 따뜻한 물로 샤워를 하게 되면 배가 고팠을때 오는 잠보다 더욱더 빨리 잠이 오게 된다.

마지막은 물을 마시는 것이다. 배고픈 허기를 물로 다시는 것인데, 다이어트를 할때에는 물을 많이 섭취해야만 한다. 물을 많이 섭취하지 않으면 주름살도 더 늘어나기 때문에 수분을 수시로 마셔주는 것이 좋다는 것이다. 배도 채워주지만 다이어트의 부작용을 물을 마시는 것만으로도 많이 보완이 되기 때문에 물을 마시는 것도 좋다.